专家简介
牛 仁 山
牛仁山，商丘市第一人民医院睡眠医学中心和功能检查科主任、副主任医师，中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会副主任委员，中国医师协会睡眠分会委员，中国医疗保健国际交流促进会睡眠分会委员，中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会委员，河南省中西医结合学会睡眠医学分会副主任委员，河南省医师协会神经病学分会睡眠学组副组长，河南省医学会神经病学分会睡眠障碍学组副组长，河南省医学会呼吸病学分会睡眠专委会委员，河南省呼吸与危重症学会睡眠呼吸专业分会常委，获得中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会“中国注册多导睡眠技师”培训项目讲师资格，科室被商丘市卫建委审批为商丘市睡眠医学中心，带领的团队获得首批CAAE脑电图培训基地称号，发表国家级论著20余篇，获得市级科技成果奖3项。
我们都知道大脑是身体最重要的控制系统，在现实生活中，如果大脑出现了故障，人的意识、思维、行为和整个生活会受到非常严重的影响。专家指出，良好的睡眠对身体是很重要的。在我们身体处于疲劳状态的时候，就需要通过安静的睡眠来恢复。
睡眠与健康
第一，睡眠是自然康复剂。人类通过睡眠来维持正常生命活动，保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到充分的补充，在觉醒的时候，更好地维持大脑皮层的兴奋性，更好地与外界环境发生联系，进行各种生产劳动、生存竞争等活动，因此称睡眠为自然康复剂。
第二，睡眠是精神营养。食物营养可以使机体生长发育和活动提供营养素，睡眠好的是为机体提供精神营养，在心身健康上，两者占有同等重要的价值。只重视饮食营养而忽略睡眠营养，这样的人大有人在，我们牺牲了睡眠的时间去挣钱，导致体力不断的下降，睡眠的缺乏导致高血压、冠心病、糖尿病等一些心身疾病。
第三，长期失眠容易衰老。每天睡眠不到四个小时且睡眠不实者，寿命会缩短三分之一，身体素质也会明显的下降。
第四，合理睡眠保健康。合理的睡眠，加上正常的均衡的营养，使身体能够融合各种能量，来综合的成长发展，来应对各种不良事件，对人体发展是非常有利的。
良好的睡眠有益于健康。
首先要保持稳定的情绪，达到稳定的心态，平时不要压力太大，不要太焦虑、紧张、抑郁，不要太注意睡眠问题，只有这样才能保证更好的睡眠，如果想得太多肯定会导致睡眠质量的下降。
其次白天多做户外运动，特别是有氧运动，可以改善大脑的血液循环，这对改善睡眠非常重要。
再次养成良好的睡眠习惯也很重要，例如睡前不要喝茶或咖啡，不要进行剧烈运动，也不要玩手机。
