据推算，目前我国高血压患病人数为2.45亿，达标率仅有15.3%。为什么达标率那么低呢，原因是一部分人对自身血压关注少没有监测；一部分人明知自己血压高，但是没有不适，认为不需要服药；一部分人觉得自己还很年轻，降压药不应该服用那么早。还有一部分人是顽固性高血压，治疗不规范。但事实是，血压高了就是高了，危害就会产生，而危害多是悄悄发生的，让人常感叹“好好的人”，怎么就突然得了脑出血、脑梗死、心肌梗死、肾衰竭等致死或致残。因此高血压通常被称为“无声的杀手”。那么如何有效预防和控制高血压呢？高血压病在很大程度上也是生活方式病，因此首先要学会生活方式管理。低盐、低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。盐份摄入过多，会刺激口渴中枢摄入较多水，导致血容量增加，血压升高。脂肪摄入过多，易形成高脂血症、肥胖，血管壁容易受损，形成动脉粥样硬化斑块、血管狭窄，增加心脑血管疾病的风险。因此高血压患者要少吃动物内脏、肥肉、鱼籽等富含胆固醇的食物。新鲜的蔬菜和水果中含有较多的维生素、叶酸和钾，对降低血压有较好的辅助效果。因此，高血压患者可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苹果、香蕉、西瓜等。尽量少或者不熬夜，每天要保证7至8个小时的睡眠时间。睡眠不好容易导致血压波动，最好晚上10时前入睡，清晨6时起床，中午休息半个小时。避免精神紧张、脾气暴躁。放松的心情会使血压容易控制而平稳。快步、慢跑、游泳、爬山、骑自行车等。快步走能够帮助患者减轻体重，提高心血管调节适应能力。慢跑可锻炼血管弹性及心脏收缩力，有利于增加血氧饱和度、改善心脏功能、调整血压。游泳的过程中能锻炼到身体的各个部位，还能增加心脏的承受力，缓解血压升高的情况。爬山和骑自行车亦有各自的好处。各种运动形式可根据个人喜好及体质自行选择。吸烟容易引起血管痉挛、动脉粥样硬化，从而容易导致高血压并加重血压高的危害。喝酒会导致交感神经兴奋，引起血压升高，而过量饮酒会导致中枢神经抑制引起血压降低。过高过低的血压波动都将可能诱发心脑血管事件。诊断高血压后，在生活方式的基础上采用规范的药物治疗是至关重要的。这需要经过正规医院的诊治，确定高血压是原发性高血压还是继发性高血压，结合患者的血压水平、靶器官损害情况等综合制订服药方案。高血压可防可治，前提是要有一个好的医从性。需要调整的生活方式要积极调整，需要监测的血压、肝肾功能等指标要规范监测。
