在妊娠期间，尤其是孕中晚期，许多人都有过睡眠不好的症状，并且随着孕周的增加，这种症状越来越严重，今天就来讲讲，孕妇为什么睡不好觉？
一、怀孕期间睡眠差的主要表现是什么？
孕妇可出现以下部分症状或全部症状：入睡困难、睡眠质量差、夜间多次醒来导致的睡眠维持困难、早醒后无法再入睡、白天嗜睡、日间疲劳等。
在孕早期，孕妇的总睡眠时间虽然会增加，但睡眠效率降低。孕妇可表现为睡眠质量下降、白天嗜睡、日间疲劳增加，这是因为相比孕前，慢波睡眠及入睡后的觉醒时间增多。在孕中期，睡眠效率有所改善，入睡后的觉醒时间相对减少，尽管总睡眠时间减少，孕妇的主客观睡眠参数均有所改善。
孕晚期的睡眠问题最多见，通常为睡眠效率的下降、更加频繁的觉醒、夜间睡眠时间减少、白天嗜睡严重、精力下降。入睡后清醒时间的增加、快速动眼期比例的减少使得孕妇的睡眠向更表浅的阶段过渡。
二、怀孕期间睡眠质量下降的原因有哪些？
1.妊娠人群的内分泌环境变化十分明显，性腺类固醇激素、脑垂体激素、褪黑素和皮质醇的变化会直接影响睡眠结构，导致睡眠困扰。研究表明，孕酮的升高会导致觉醒的增加、提问的升高同样会破坏睡眠质量；此外，孕酮会诱导平滑肌松弛引起频繁尿意、烧心感，从而导致夜间醒来。雌激素的浓度增加会引起血管的扩张，从而导致四肢水肿和鼻塞。
2.心理社会因素也在其中起到重要作用。孕妇的社会经期地位、工作婚状况、教育水平、产前检查情况、文化背景、与家人关系等均会给孕妇增加压力，从而带来更多的睡眠困扰。
3.睡眠呼吸暂停综合征同样是影响孕妇睡眠的重要因素之一。孕妇的体质量指数（Body mass index, BMI）相比孕前显著增加，尤其在孕中晚期，当睡眠处于仰卧位时，口咽部脂肪的下垂和颈部脂肪的压迫会增加气道的狭窄和闭塞。随着子宫在妊娠期进行性增大，腹腔压力增加，膈肌上抬，胸腔体积减少，导致残气量和补呼气量减少，功能残气量降低，影响氧合功能，导致妊娠人群较普通人群更容易出现低氧血症。孕期激素的增加导致鼻黏膜充血和水肿，导致在吸气时上气道阻力和气道内负压增加，更容易出现气道狭窄。以上原因均会诱发和加重睡眠呼吸暂停综合征，影响孕妇的睡眠质量。
三、怀孕期间如何提高睡眠质量？
1.改善睡眠环境：环境舒适、噪音低；
2.合理饮食：清淡饮食，晚餐不宜过饱；
3.适当运动：适当的户外活动，如散步、慢走等。
孕妇睡眠质量差，还跟自身的精神状态及作息时间有关，不要过于紧张、焦虑，避免熬夜，若出现睡眠呼吸暂停综合征可求助于睡眠专科医生，明确睡不好的主要原因并进行有效干预，对母亲和胎儿都会有极大的帮助。
