专家简介
段广超，骨科二病区、脊柱外科主治医师,脊柱外科研究生,硕士学位,1992年毕业于现河南大学医学院,2006年毕业于江苏省南通大学研究生部,获脊柱外科专业硕士学位,研究方向:脊柱外科,至今已从事脊柱外科专业临床工作20余年,具有丰富的专业理论知识与扎实的临床实践技能,对骨折、骨病、关节、脊柱常见病及多发病能做出及时正确的诊断与治疗;尤其擅长脊柱外科,如脊柱骨扩、颈椎病、颈肩腰腿痛腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症等。发表各级论文、论著10余篇。从医理念：尽心、尽力、尽职、尽贵,做一位合格的医生。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
日常生活管理
1、注意休息
长期伏案工作者,应定时休息,改变头部体位,做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正坐姿,保持脊柱的正直。日常使用电子产品时,注意视线与屏幕保持持平,一定时间后注意活动肩颈。睡觉时应选择合适质地与高度的枕头,避免枕位过高,以维持正常脊柱生理曲度,达到放松关节与肌肉的效果。不枕枕头非但不能保护颈椎、还可以损害颈椎。
2、加强运动
适当参加游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼。中医的太极、八段锦、五禽戏等运动,也可用于缓解颈部肌肉紧张状态。
3、饮食调理
平时应多摄取强筋壮骨的食物,包括筋类(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、怀山药、豆类、白木耳、菜心、海参、枸杞子、芝麻、黑木耳、番薯、鱼翅、核桃、银鱼、蛋、鱼鰾、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜。
颈椎病的预防
随看年龄的增长,颈椎椎间盘发生退行性变几乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素,则有助于防止颈椎病的发生、延缓其发展。
养成良好生活习惯
1、改变不良的工作和生活习惯,如尽量避免卧在床上看书、看电视、玩手机等。
2、日常使用电子产品时,注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°-10°,一定时间后注意放松,活动肩颈。
3、睡觉时避免高枕,枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩10-16厘米为宜,高度通常应与肩部宽度一致,或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜。
4、避免长期低头姿势,长期伏案工作者工作1-2小时后休息5分钟,活动肩颈,改变体位,待颈部疲劳消除后再继续工作。
5、避免风寒、潮湿,夏天炎热切忌贪凉,避免风扇、空调直吹颈部,注意肩颈部保暖,出汘汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。
加强锻炼
无任何颈椎病症状的人群也可以每日早、晚数次进行缓慢屈、伸及旋转颈部的运动。以及颈后部肌肉等长收缩抗阻运动,每日2~4组,每组5-10次,每次5秒。
避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带,并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
