专家简介
董凯
新乡医学院毕业，本科学历，眼科副主任医师，曾在广州中山眼科中心进修学习，2003年获得中华医学会颁发的准分子激光治疗近视上岗证书，发表论文十余篇，获得商丘市科技成果二等奖三项。
近视眼的预防知识包括有以下几方面：首先，注意用眼的习惯。看书写字时要保持良好的姿势，书本距离眼睛的距离在30-40cm为最好，不要在太阳直射下看书，也不要躺着趴着或者走动时看书。其次，要改善用眼的环境。平常看书写字时，要保证房间合适的光线，光线既不能太强，也不能太弱。再次，注意饮食均衡.饮食上不能偏食、挑食，要多吃富含维生素类活动。最后，每看书1小时，最好休息眼睛10-15分钟，还要坚持户外活动，每天要保证2小时以上的户外活动，以上的几种措施都是预防近视的有效手段。
除遗传性和病理性近视眼外，日常生活中预防近视眼需要注意几下几点：
1、从饮食上来讲，多食用富含维生素，叶黄素、维生素E和维生素A的蔬菜、水果，如胡萝卜、橘子、苹果等食物。注意均衡饮食，保持营养充足；
2、减少对电子产品的使用，防止因长时间用眼造成眼部疲劳，也要防止因蓝光造成对眼睛的损伤；
3、矫正阅读的姿势，避免过近阅读，不要躺着看书，不要在摇晃的车上阅读，室内要选择适宜的光线，避免过亮或过暗；
4、经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间，增加户外运动的时间，保持个人卫生，避免因不良的生活习惯造成眼睛的感染；
5、如果有眼部的不适，应及时去医院就诊、检查。
