疫情期间，孩子们居家学习时使用手机、平板、电脑等电子产品的时间大大增加，同时户外活动的机会也明显减少，从而带来一系列用眼卫生方面的问题，那么居家上网课时如何保护眼睛呢？
1.屏幕与用眼卫生
屏幕的尺寸较大，像素较高，字体较大，可减少用眼时眼内肌的紧张度，减轻视疲劳。使用投影仪比直接看屏幕要好些，但也需注意屏幕的高度与用眼距离，并控制用眼时间。
屏幕放置的高度，一般不应超过双眼平视的高度；亮度合适，太亮或者太暗均会增加视疲劳；对比度亦要恰当，字体颜色与背景颜色的差别要尽量大些。
谨慎使用“护眼屏”。目前市场上出现的多种所谓的护眼屏等产品，往往质量良莠不齐，缺乏专业临床研究的支持，选择使用时须谨慎。
2.用眼距离与时间
长时间、近距离、精细注视会加重眼肌负担，相当于眼球在进行持续高强度的劳动。因此，合理安排学习时间，保证充足的户外活动时间和强度，是预防近视的基本条件。
近距离用眼时的姿势和照明等也影响视疲劳的程度，不宜躺着或在行驶的车上看书、看屏幕等。在室内用眼，超过1米的距离，即是中间距离用眼，对近视的影响要小一些。在学习时，不同大小尺寸的屏幕，阅读距离可能不尽相同。比如看手机、平板电脑等较小的屏幕，距离保持在30—40厘米；电脑的屏幕，可保持在40—50厘米；屏幕较大时，如大于27英寸的屏幕，距离可保持在60—80厘米。
连续近距离精细用眼的时间长度以一节课（不同年龄的课时长度会有所不同）为宜，两堂课间休息5—10分钟。连续4节课后应该有 30—60分钟的间隙参加户外活动。
另外，搭积木、拼乐高等活动往往不需要精细分辨，注视的强度比阅读要低，对眼球调节功能的影响要小一些。如需要仔细阅读，比如看五线谱等，那就属于精细注视用眼了，可能产生近视或加速近视的发展。
3.及早干预防近视
眼球的发育成长是逐渐进行的，到18岁左右基本成熟稳定。家长需要引导孩子适当控制双眼近距离注视的时间，增加户外活动和看远的时间。可遵循“20—20—20”法则，即每近距离用眼20分钟，要眺望6米外的物体至少20秒钟。
坚持每天不少于2小时的户外活动，除了直接接触阳光之外，还伴有四肢肌肉的活动，神经系统的协调活动，以及眼内调节肌的放松等作用。而单纯室内照射阳光或者模拟自然光并不能够替代户外活动。
总之，居家学习尤其是线上学习期间，更应该注意用眼卫生，科学用眼，预防近视发生。
