在儿科门诊，经常能碰到因为宝宝频繁夜醒前来问诊的父母，这些家长大部分都因为孩子一段时间内频繁的夜醒而感到焦虑和疲惫，一方面他们担心孩子的夜醒是不是某些疾病的信号，会影响孩子的健康，另一方面他们因为孩子反复夜醒、哄睡、安抚等也影响了自己的作息，导致睡眠不足、身心俱疲。那么就以上问题，我们来深入了解一下婴儿睡眠的事实、宝宝反复夜醒的原因以及我们的应对策略。
一、了解婴儿睡眠
在夜里，所有人都会经历许多不同的睡眠阶段和循环。成人可以很快地从清醒状态直接进入深层睡眠，但是宝宝不行，他们首先要经过一段时间的浅层睡眠，才会进入深层睡眠。宝宝的睡眠周期较短，易醒期较多，他们的浅层睡眠时间也是成人的两倍。在6个月之前，宝宝一般夜醒两三次；6-12个月大时，醒来一两次；1-2岁时，一夜醒一次。在6个月之前，宝宝每天睡眠的时间一般是14-18小时；6个月-2岁时，一般是12-14小时。夜醒问题的临床界定尚未统一，美国国家睡眠基金会的专家共识认为1岁以上儿童每晚≥2次夜醒（每次醒来≥5min），学龄前期儿童总夜醒时间＞20min具有临床意义。
二、婴儿频繁夜醒的原因
引起宝宝频繁夜醒的原因大致可分为两类：短期因素和长期因素。短期因素例如，出牙、分离焦虑、睡眠环境变化、打疫苗等，这种短期因素会使原本睡眠平稳的宝宝，出现偶发性的频繁夜醒。长期因素例如，不当睡眠联想、喂养不规律、睡眠不规律、过度刺激、过度疲劳等。这种长期因素会导致宝宝持续出现频繁夜醒的情况。
三、如何应对宝宝频繁夜醒？
我们需要及时找出宝宝夜醒频繁的原因，进而有的放矢的来改善。以下做法有可能会帮助你的宝宝减少夜醒的次数，改善睡眠质量。
1.让宝宝穿着纯棉的睡衣睡觉。
2.白天充足喂养，避免饥饿入睡。
3.改善睡眠环境。卧室的湿度保持在40%-60%之间，夏天空调房内温度可以保持在22-26℃；冬天采暖室温度保持在16-24℃。
4.避免空气刺激物，如香烟烟雾、婴儿爽身粉、香水、发胶、动物毛屑等，保持宝宝鼻腔通畅，及时清除鼻腔通道内的阻塞物。
5.养成良好的入睡习惯。规律的睡眠时间和熟悉的“睡前仪式”可以使宝宝快快地入睡，例如洗个温水澡，抱着摇一摇，喂奶，哼摇篮曲等一系列活动，让宝宝期待着睡觉。另外让宝宝安静下来，一次舒服的按摩或洗个温水澡都可以缓解宝宝紧张的肌肉和忙碌的大脑。
6.白噪声可能可以缩短儿童的入睡潜伏期，减少夜醒。（不推荐没有就寝问题的儿童使用白噪声装置）。
7.多数宝宝生病时会醒的更频繁。如果你的宝宝不仅多次醒来，而且醒来后看起来很不舒服，考虑是否有以下潜在的因素：胃食管反流、感冒、耳部感染等。怀疑是疾病原因引起频繁夜醒时，应及时带宝宝前去就医，寻求医生的帮助。
总之，创造一个安全舒适的睡觉环境、养成良好的入睡习惯、形成规律的睡眠时间，是使宝宝养成长期的良好睡眠态度的最好方法，而好的睡眠更有利于儿童和家庭成员的身心健康。
