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冬天怎么呵护皮肤
文章来源:《商丘日报》 作者:张丽 发布时间:2012-12-06 09:50:54 访问人数:

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张丽,女,商丘市第一人民医院皮肤性病科副主任医师。能熟练掌握各种常见皮肤性病的临床诊断与治疗,尤其擅长儿童皮肤疾病的临床诊治。对疑难杂症(如白癜风、银屑病、痤疮、尖锐湿疣、梅毒、红斑狼疮等)的治疗有独到之处,在皮肤美容方面也有独到见解。
严冬逼近,人们的皮肤越来越干燥,引起皮肤干燥的原因很多,空气干燥,洗澡水太热,洗澡太勤,皮肤油脂分泌减少,缺乏维生素、胶原蛋白。如何预防,浅谈如下。
成人皮肤怎么呵护
冬天因空气干燥,水分丢失较多。不要洗澡太勤,洗澡时水温不能太高,一般5—7天洗一次澡比较合适。特别是老年人,随着年龄的增加,皮肤逐渐老化,洗澡过勤易患皮肤瘙痒症。如果皮肤还干燥,可用25%甘油进行治疗或用尿素软膏、凡士林。饮食要规律,睡眠要充足,多食水果、蔬菜,不食辛辣食物,补充蛋白质,特别是胶原蛋白。皮肤干燥的根本原因是皮肤缺乏胶原蛋白,胶原蛋白有很好的锁水功能。
增加微量元素。缺锌会使皮肤干燥、粗糙,易长痤疮。含锌多的食物有牡蛎、核桃、瓜子、麦芽等,特别是珍珠内含有多种微量元素、氨基酸,可改善皮肤的营养情况。
补充各种维生素。维生素对于防止皮肤衰老,促使皮肤细腻、滋润起着主要作用。维生素A缺乏,可使皮肤弹性下降变得粗糙;维生素B2缺乏,可使肌肤干燥、口唇干裂、口角糜烂;维生素E有抗氧化的作用,能延缓皮肤衰老。含维生素A高的食物有动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋,以及橙红色蔬菜和水果;含维生素B2高的食物有鱼、蛋、黄鳝、蟹、豆类等;富含维生素E的食物有坚果、葵花油、芝麻油等。
养成经常饮水的习惯。冬天皮肤干燥多由于补水不及时。皮肤细嫩、滋润程度与其水分含量密切相关。当人体水分减少时,会出现皮肤干,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了使皮肤光滑、滋润,要坚持每天适量饮水。
冬天皮肤干燥多食水果。如坚果、芝麻等富含维生素E的食品,这是一种有效的抗氧化剂,能防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑,也可有效阻止黑色素沉积,防止面部出现色斑。鲜枣含有大量的维生素C,它也是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成,从而使色素减少。
冬天宝宝的皮肤怎么呵护
要及时补充水分。保证宝宝每日水分的补充,不仅要通过奶水的方式,还可以通过蔬菜汁、水果汁等方法。这样不但补充了水分,还补充了维生素。
要补充维生素。宝宝吃饭比较单一,易引起维生素A缺乏。要食用含维生素A族的蔬菜汁及富含维生素A的鱼肝油。
补充微量元素。幼儿时期微量元素最易缺乏,锌缺乏时不仅皮肤干燥、粗糙,还影响皮肤的防护功能。因此,宝宝要经常适量食用富含锌的食物。
宝宝皮肤干燥,不但从内因入手,还要从皮肤表面进行呵护。为宝宝买护肤品时要考虑到其皮肤的娇嫩与敏感。要经常开窗通风,保持室内湿度。洗澡不要过勤,时间也不能过长。洗掉了油脂就失去了天然的保护层。宝宝洗澡时间一般在10分钟左右,水温在37℃—45℃最适合。
(原载2012年12月6日商丘日报第6版
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