张秀莲，主任医师，高级心理督导师，商丘市科技拔尖人才、市优秀医学科技专家、市首届百名优秀医生，中华医学会商丘分会儿科副主任委员，获中国心理卫生协会优秀论文二等奖一项，市科技成果一等奖两项。

     心理压力是人们面对来自自身内部或外部的影响，应对困难，甚至无法应对时，产生的一种不舒适的感受。
     1.压力源的分类：分躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源三种。
     2.常见心理压力引发的焦虑情绪及躯体症状。强压自己的愤怒、悲伤，还必须露出一副笑脸，一直压抑，内心本能的不满和委屈，去控制自己，这样会导致情绪爆发。让坏心情积压为抑郁，严重的会患上身心疾病。
     3.减轻压力的几点做法 。有统计发现，40%的烦恼是关于未来的事情，30%的烦恼是关于过去的事情，22%的烦恼来自微不足道的小事，4%的烦恼来自我们改变不了的事情，剩下4%的烦恼来自我们正在做的事情。
     现实法：人们所以感到工作、生活受挫，是因为自我目标难以实现，就自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒霉而终日忧郁。 
     宣泄法：宣泄是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可能减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。
     转移法：其原理在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心。
     4.减轻过大的心理压力的简易方法。充分休息；调适饮食，禁烟少酒；性爱是最好的减压药；参加社交活动；敢于说“不”；不要每事要求完美；不要将他人的过错归因于自己；不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己，只有时间才能解决问题；遇到困难，先设想一下最坏的结果；不为自己无权干预、无力监管的事情操心；打开相册，重温过去的美好时光；关上电视机，在温水浴盆里休息一会儿；聆听熟悉且美妙的音乐；回忆曾经拥有的最幸福时刻；去郊外畅游等。